- GESTION DU STRESS -

• Identifier les différentes sources et manifestations du stress dans le contexte professionnel. (Module 1)
• Analyser son niveau de stress et ses impacts sur son efficacité professionnelle. (Module 2)
• Mettre en œuvre des techniques pratiques pour réduire le stress au quotidien. (Module 3)
• Utiliser des stratégies relationnelles pour limiter les sources de stress et favoriser la collaboration. (Module 4)
• Proposer et mettre en place des mesures préventives pour réduire le stress au sein de l’entreprise. (Module 5)
• Élaborer et justifier un plan d’action concret pour gérer le stress dans son environnement professionnel. (Module 6)

Module 1 — Comprendre le stress et ses mécanismes (2h à 4h)

• Définition du stress et différences avec la pression normale
• Causes et sources de stress dans le contexte des TPE/PME
• Répercussions du stress sur la santé et la performance
• Identification des signes physiques, émotionnels et comportementaux

Module 2 — Évaluer son stress et ses impacts (2h à 4h)

• Auto-évaluation et diagnostic individuel du stress
• Analyse de l’impact sur la performance et les relations professionnelles
• Évaluation des situations génératrices de stress
• Utilisation d’outils simples pour mesurer le stress au quotidien

Module 3 — Techniques individuelles de gestion du stress (3h à 6h)

• Techniques de respiration et relaxation
• Gestion des pensées et recadrage cognitif
• Organisation du temps et priorisation des tâches
• Exercices pratiques de pleine conscience et visualisation

Module 4 — Stratégies relationnelles et communication (2h à 4h)

• Gestion du stress dans les interactions avec collègues et clients
• Techniques de communication assertive et résolution de conflits
• Pratiques de soutien et cohésion d’équipe
• Mise en place d’un environnement de travail favorable

Module 5 — Prévention du stress au niveau organisationnel (2h à 4h)

• Identifier les facteurs organisationnels de stress
• Mettre en place des routines et processus pour limiter le stress
• Gestion de la charge de travail et équilibre vie professionnelle / vie personnelle
• Suivi et ajustement des pratiques pour pérenniser le bien-être

Module 6 — Cas pratiques et plan d’action personnalisé (3h à 6h)

• Étude de situations concrètes de stress en TPE/PME
• Identification des leviers de réduction du stress individuels et collectifs
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé
• Suivi et évaluation des résultats après mise en œuvre

L’inscription à la formation s’effectue après : Une prise de contact (mail ou téléphone) L’analyse des besoins du participant ou de l’entreprise La validation du programme, des objectifs et des modalités de financement La signature de la convention ou du contrat de formation -> L’inscription est confirmée à réception des documents contractuels signés. L’inscription s’effectue après prise de contact et analyse des besoins. L’accès à la formation est possible dans un délai moyen de 30 jours après validation de l’inscription, sous réserve des modalités de financement.